Вероятно, всем знакомо такое явление – внутренний диалог, постоянное общение с самим собой. Это могут быть различные голоса, картинки, образы… Иногда мы его не замечаем, но довольно часто он нас напрягает и выматывает, и нет никакой возможности это прекратить. Существуют, конечно, практики, помогающие на время заглушить наш внутренний диалог, но чтобы он исчез навсегда – такое вряд ли возможно. На протяжении всей нашей жизни, с самого рождения (и даже ещё раньше) мы приобретаем определённый опыт, позитивный или негативный, в результате чего у нашей личности появляются подструктуры, субличности, и с каждым новым событием их становится всё больше. Они выстраиваются в чёткую иерархию, наподобие государства, каждая что-то знает и умеет, у каждой есть своя функция, и они комуницируют не только с личностью человека, но и между собой. Таким образом, внутренний диалог – это взаимодействие двух или более подструктур личности, которые могут по-разному оценивать одно и то же событие, и каждая отстаивает своё мнение. Общение с самим собой необходимо, это непрерывный процесс, который формирует и обобщает наш жизненный опыт, в результате чего повышается наша способность к выживанию, достижению целей, мы становимся более успешными, эволюционируем. Правильный внутренний диалог формирует образ своего «Я», определяет мотивацию к деятельности, служит психологической защитой… К сожалению, иногда вместо диалога возникает внутренний конфликт, если части личности вместо слаженных действий для нашего блага начинают между собой враждовать. Так как же познакомиться со своим внутренним миром, продуктивно общаться с ним, исследовать и, в идеале, уметь договариваться? На мой взгляд, лучше всего с этим справляется психология субличностей. В процессе терапии психолог помогает человеку увидеть в себе ту часть личности, которая создаёт ту или иную проблему, а также ту, которая может помочь эту проблему решить, но пока она развита хуже, чем первая. Человек смотрит на себя и свои субличности как бы со стороны, происходит процесс осознания – это очень важно. В результате этот человек понимает, что ему надо делать, какие свои качества развивать, чтобы эта проблема исчезла. Это очень действенный метод, позволяющий значительно сократить продолжительность терапии (иногда достаточно всего одной сессии).